Tips voor het Optimaal Gebruik van een Hoog Laag Bureau

Een hoog laag bureau kan een wereld van verschil maken in je werkdag. Door regelmatig te wisselen tussen zittend en staand werken, verlaag je het risico op gezondheidsproblemen, verhoog je je energieniveau en verbeter je je houding. Om je op weg te helpen, hebben we een aantal handige tips verzameld voor het gebruik van een hoog laag bureau.

Tip 1: Stel je bureau correct in

Zorg ervoor dat je bureau op de juiste hoogte staat, zowel in zittende als staande positie. Als je zit, moeten je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden. In staande positie moet je bureau zo worden afgesteld dat je onderarmen ontspannen op het bureaublad rusten, met je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden.

Tip 2: Gebruik een anti-vermoeidheidsmat

Een anti-vermoeidheidsmat kan je comfort en ondersteuning bieden tijdens het staan. Deze matten zijn ontworpen om de druk op je voeten, benen en onderrug te verminderen en de bloedsomloop te bevorderen.

Tip 3: Houd een goede houding aan

Let op je houding, zowel tijdens het zitten als het staan. Houd je rug recht, schouders ontspannen en je hoofd in lijn met je wervelkolom. Probeer niet te lang in één houding te blijven staan, maar varieer je positie om stijfheid te voorkomen.

Tip 4: Wissel regelmatig tussen zitten en staan

Om het meeste uit je hoog laag bureau te halen, is het belangrijk om regelmatig af te wisselen tussen zitten en staan. Streef ernaar om elke 30 tot 60 minuten van houding te veranderen. Gebruik een timer of app om je te herinneren aan het wisselen van houding.

Tip 5: Blijf in beweging

Probeer tijdens het werken lichte bewegingen te maken, zoals het verplaatsen van je gewicht van het ene been naar het andere, het optillen van je hielen of het strekken van je benen. Dit helpt om de bloedsomloop op peil te houden en vermoeidheid te verminderen.

Tip 6: Investeer in ergonomische accessoires

Maak je hoog laag bureau compleet met ergonomische accessoires, zoals een verstelbare monitorarm, een ergonomisch toetsenbord en een ergonomische muis. Deze accessoires helpen je om een comfortabele en gezonde werkhouding te behouden tijdens het werken.

Tip 7: Pas je werkomgeving aan

Zorg ervoor dat je werkomgeving goed verlicht is om vermoeidheid van de ogen te voorkomen. Zorg voor voldoende natuurlijk licht en gebruik indien nodig extra verlichting. Let ook op de plaatsing van je apparatuur om reflecties en schitteringen te minimaliseren.

Tip 8: Neem regelmatig pauzes

Neem regelmatig korte pauzes om je ogen te laten rusten en je spieren te ontspannen. Sta op, loop rond, doe wat rek- en strekoefeningen of haal een kop koffie. Het is belangrijk om je lichaam en geest regelmatig een pauze te gunnen.

Veelgestelde vragen

Vraag: Hoe vaak moet ik wisselen tussen zitten en staan?

Antwoord: Probeer elke 30 tot 60 minuten af te wisselen tussen zitten en staan. Dit helpt om de bloedsomloop op peil te houden en vermindert vermoeidheid en stijfheid.

Vraag: Is een hoog laag bureau geschikt voor iedereen?

Antwoord: Hoewel een hoog laag bureau voor de meeste mensen geschikt is, kunnen sommige mensen door bepaalde medische aandoeningen beperkingen ondervinden bij het staand werken. Raadpleeg altijd je arts voordat je veranderingen aanbrengt in je werkomgeving. Zie hier onze hoog laag bureau NEN 527 met Eco Wood bureaubladen volgens de arbo.

Vraag: Wat is de beste hoogte voor mijn hoog laag bureau?

Antwoord: De ideale hoogte voor je bureau is afhankelijk van je lengte. Als je zit, moeten je voeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden. In staande positie moet je bureau zo worden afgesteld dat je onderarmen ontspannen op het bureaublad rusten, met je ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden. De hoog laag bureau PRO met bamboe bureaublad heeft een maximaal bereik voor elke lengte volgens de arbo norm: NEN EN 527 en NPR 1813.

Conclusie

Het gebruik van een hoog laag bureau kan een positieve invloed hebben op je gezondheid en productiviteit. Door de bovenstaande tips in acht te nemen, kun je het meeste uit je hoog laag bureau halen en genieten van een comfortabele, ergonomische werkomgeving. Vergeet niet om regelmatig te wisselen tussen zitten en staan, je houding te controleren en te investeren in ergonomische accessoires om je werkplek optimaal in te richten. Tot slot presenteren we de meest gekozen verstelbare hoog laag bureaus hieronder: