7 Voordelen van een Zit Sta Bureau Elektrisch

We gaan nu echt beginnen met een inhoudelijk verslag van de 7 voordelen van het gebruik van een elektrisch zit sta bureau met de focus op gezondheid, die worden ondersteund door de wetenschap.

1. Staan vermindert het risico op gewichtstoename en obesitas

Het is erg simpel, een gewichtstoename wordt uiteindelijk veroorzaakt door meer calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt. Omgekeerd resulteert het verbranden van meer calorieën dan je binnenkrijgt in gewichtsverlies.

Hoewel lichaamsbeweging de meest effectieve manier is om snel calorieën te verbranden, kan het ook gunstig zijn om gewoon te kiezen om te staan in plaats van te zitten.

In feite, in vergelijking met een middag zittend werken, is aangetoond dat een gelijke hoeveelheid tijd die staand wordt doorgebracht meer dan 170 extra calorieën verbrandt.
Dat zijn bijna 1000 extra verbrande calorieën per week door gewoon elke middag aan je zit sta bureau te staan.

Dit verschil in calorieën zou een van de redenen kunnen zijn waarom langer zitten zo sterk verband houdt met obesitas en stofwisselingsziekten.

2. Het gebruik van een elektrisch zit-sta bureau kan de bloedsuikerspiegel verlagen

Over het algemeen geldt dat hoe meer je bloedsuikerspiegel stijgt na de maaltijd, hoe slechter het is voor uw gezondheid.

Dit geldt vooral voor mensen met insulineresistentie of diabetes type 2.

In een kleine studie onder 10 kantoormedewerkers, verminderde 180 minuten staan na de lunch de bloedsuikerspiegel met 43% vergeleken met dezelfde tijd zitten.

Beide groepen namen hetzelfde aantal stappen, wat aangeeft dat de kleinere piek te wijten was aan staan in plaats van extra fysieke bewegingen rond het kantoor.

Uit een ander onderzoek onder 23 kantoormedewerkers, bleek dat het afwisselen van staan en zitten om de 30 minuten gedurende de werkdag de bloedsuikerspiegels met gemiddeld 11,1% verminderde.

De schadelijke effecten van zitten na de maaltijd kunnen helpen verklaren waarom buitensporige zittijd gekoppeld is aan maar liefst 112% meer risico op diabetes type 2.

In het kort
Studies tonen aan dat het gebruik van een zit sta bureau elektrisch op het werk de bloedsuikerspiegel kan verlagen, vooral na de lunch.

3. Staan kan het risico op hartaandoeningen verlagen

Het idee dat staan beter is voor de gezondheid van het hart werd voor het eerst geopperd in 1953.

Uit een onderzoek bleek dat bus conducteurs die de hele dag stonden, de helft van het risico op hart- en vaatziekten gerelateerde sterfgevallen hadden als hun collega's op de bestuurdersstoel.

Sindsdien hebben wetenschappers een veel beter begrip ontwikkeld van de effecten van zitten op de gezondheid van het hart, waarbij wordt aangenomen dat een langere zittijd het risico op hartaandoeningen tot 147% verhoogt. Het is zo schadelijk dat zelfs een uur intensief sporten de negatieve effecten van een hele dag zittend niet goedmaakt.

Het lijdt geen twijfel dat meer tijd op je voeten doorbrengen gunstig is voor de gezondheid van het hart.

In het kort
Het is algemeen aanvaard dat hoe meer tijd u zittend doorbrengt, hoe groter uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen.

4. Zit-sta bureau lijkt rugpijn te verminderen

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten van kantoormedewerkers die de hele dag zitten.

Om te bepalen of elektrisch zit-sta bureaus dit kunnen verbeteren, zijn er verschillende onderzoeken gedaan bij medewerkers met langdurige rugpijn.

Deelnemers hebben tot 32% verbetering in lage rugpijn gemeld na enkele weken gebruik van sta-bureaus.

Een andere studie gepubliceerd door de CDC wees uit dat het gebruik van een zit-sta bureau elektrisch de pijn in de bovenrug en nek na slechts 4 weken met 54% verminderde.

Bovendien heeft het verwijderen van de zit-sta-bureaus een aantal van die verbeteringen binnen een periode van 2 weken ongedaan gemaakt.

In het kort
Verschillende onderzoeken tonen aan dat zit-sta bureaus kunnen helpen bij chronische rugpijn door langdurig zitten drastisch te verminderen.

5. Elektrisch zit-sta bureau helpt de stemming en het energieniveau te verbeteren

Zit-sta bureaus blijken een positieve invloed te hebben op het algehele welzijn.

In een onderzoek van 7 weken rapporteerden deelnemers die sta-bureaus gebruikten minder stress en vermoeidheid dan degenen die de hele werkdag bleven zitten.

Bovendien rapporteerde 87% van degenen die een elektrisch zit-sta bureau gebruikten gedurende de dag meer kracht en energie.
Toen ze terugkeerden naar hun oude bureaus, keerden de algemene stemmingen terug naar hun oorspronkelijke niveau.

Deze bevindingen sluiten aan bij breder onderzoek naar zitten en geestelijke gezondheid, dat een verband legt tussen zittende tijd en een verhoogd risico op zowel depressie als angst 

In het kort
Een studie toonde aan dat een elektrisch zit-sta bureau gevoelens van stress en vermoeidheid kan verminderen, terwijl het de stemming en het energieniveau verbetert.

6. Zit-sta bureaus kunnen zelfs de productiviteit verhogen

Een veelvoorkomend gedachte is dat een sta bureau de dagelijkse werktaken zou belemmeren, denk bijvoorbeeld aan typen. Hoewel het elke middag even wennen kan zijn om te staan, lijken zit-sta bureaus geen significante invloed te hebben op typische werktaken.

In een onderzoek onder 60 jonge kantoormedewerkers had het gebruik van een zit-sta bureau voor 4 uur per dag geen invloed op het aantal getypte tekens per minuut of typefouten.

In het kort
Aangezien staan ook de stemming en energie verbetert, zal het gebruik van een elektrisch zit-sta bureau eerder de productiviteit verhogen dan belemmeren.

7. Meer staan kan jou helpen om langer te leven

Dit is niet verwonderlijk gezien de sterke associatie tussen sedentaire tijd, diabetes type 2 en hartaandoeningen.

In feite bleek uit een overzicht van 18 onderzoeken dat degenen die het meest zitten een 49% groter risico hebben om vroegtijdig te overlijden dan degenen die het minst zitten.

Een andere studie schatte dat het verminderen van de zittijd tot 3 uur per dag de levensverwachting van de gemiddelde mens met 2 jaar zou verhogen.

Hoewel deze observationele studies geen oorzaak en gevolg bewijzen, wijst het gewicht van het bewijs erop dat vaker staan onze levensduur kan verlengen.

In het kort
Onderzoek suggereert dat een kortere zittijd het risico op vroegtijdig overlijden kan verlagen en u daarom kan helpen langer te leven.

Het is tijd om op te staan

Het verminderen van je zittijd kan de fysieke, metabolische en zelfs mentale gezondheid verbeteren. Daarom is minder zitten en meer staan zo'n belangrijke verandering van levensstijl.

Als je van plan bent om een zit-sta bureau elektrisch te gaan gebruiken, is het aan te raden om je tijd 50/50 te verdelen tussen staan en zitten.

Misschien is het ook leuk om even te kijken naar andermans ervaringen over zit-sta bureaus en de werkplek.